Les règles douloureuses

Beaucoup de filles et de femmes connaissent des douleurs pendant leurs règles : mal au ventre, au dos, à la tête, aux seins, aux jambes… Ces douleurs sont causées par des changements dans ton corps. On dit que c’est normal mais il n’y a plein d’astuces pour éviter d’avoir trop mal :

Te reposer,

Prendre du temps seule, tranquille,

Faire des choses que tu aimes,

Mettre du chaud sur ton ventre,

Boire de l’eau et des infusions chaudes (sans sucre),

Éviter le café,

Éviter le lait (même le lait caillé et les yaourts),

Diminuer le sucre

Manger beaucoup de fruits et légumes, et diminuer la viande

Et faire un peu d’exercice physique ou relaxant (marche, étirements, nage, yoga, …).

Sache qu’il n’est pas normal d’avoir des douleurs très fortes. Il se peut que derrière ces douleurs se cache une maladie : l’endométriose. Si tu as des douleurs extrêmes, je te recommande de consulter un gynécologue, il pourra te conseiller.

Sources : Gaëlle Baldassari, Jack Parker, Aïssatou Ndahté Cisse, Ana Roy – Mademoiselle Caroline & Rachael Amber