Comment soulager naturellement ses règles douloureuses ?

Pourquoi je ressens une sensation d’inconfort pendant mes règles ?

C’est parce que l’utérus se contracte pour permettre à l’endomètre (paroi interne de l’utérus) de s’écouler.

Il est normal de sentir de la tension au niveau de ton bas-ventre et des sensations de crampes dans plusieurs parties de ton corps lorsque tu as tes règles, mais ce n’est pas normal d’avoir mal. Aussi, il est fréquent de se sentir fatiguée ou d’humeur changeante à certaines périodes du cycle.

Si tes règles t’empêchent de vivre ta vie normalement : il est important de consulter un médecin ou une sage-femme.

Si tu as vu tes règles pour la première fois il y a moins de deux ans, il se peut qu’elles soient irrégulières et que les douleurs soient plus fortes. Le corps a besoin de temps pour s’habituer aux changements hormonaux.

Que tu sois vierge ou non n’a aucune conséquence sur les douleurs de règles.

Voici quelques solutions 100% naturelles pour diminuer les douleurs liées aux règles :

Prépare toi AVANT tes règles. À l’approche de tes règles, prends soin de toi en suivant ces quelques recommandations..

ADOPTE UNE ALIMENTATION ADAPTÉE à tes besoins :

Réduis le sucre au moment des règles car il est déclencheur d’inflammation.
Bois beaucoup d’eau, c’est une priorité pendant cette période, comme pendant toute la durée de ton cycle d’ailleurs ☺.
Évite les sodas, l’ataya, le café au lait et le lait caillé (sow).
Bois des infusions de plantes locales médicinales comme le ngeer (guiera), le ngoun ngoun (basilic) et Le bissap mais avec très peu de sucre.
Avant et pendant tes règles, mange des aliments aux propriétés anti-inflammatoires comme l’avocat, les noix de cajou et tous les autres aliments dits « oléagineux », c’est-à-dire les graines et les fruits à coques comme les pistaches ou les amandes.
Mange aussi beaucoup de légumes et des fruits (riches en potassium) comme : l’ananas et la carotte par exemple. Le niébé et les pois-chiches sont également très bons pour toi.

Masse délicatement (en cercle, dans le sens des aiguilles d’une montre) ton bas-ventre pour te soulager des crampes.

Suis ces recommandations et tu verras vite tes douleurs diminuer.. L’alimentation joue un rôle très important dans les douleurs liées aux règles et dans le fonctionnement de ton corps en général.

Prends bien soin de toi et de ton corps <3

Propos recueillis auprès de Lise Tobie, ostéopathe et micro-nutritionniste basée à Ngaparou, Petite-Côte, Sénégal.

1 septembre 2023